Regularne wprowadzanie zdrowych nawyków to skuteczny sposób na zmniejszenie stresu i ochronę serca. Aktywność fizyczna, jak spacery, joga czy pływanie, poprawia krążenie, reguluje ciśnienie i uwalnia endorfiny, które poprawiają nastrój.
Techniki oddechowe i medytacja pomagają uspokoić umysł, obniżyć poziom hormonów stresu i wspierać prawidłową pracę serca. Ważne jest także dbanie o odpowiednią ilość snu – brak regeneracji może nasilać napięcie i negatywnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
Wprowadzenie takich codziennych rytuałów pozwala lepiej radzić sobie ze stresem, chronić serce i poprawiać ogólną jakość życia.
